专家谈雾霾天气下自我防护方法

近日,大範圍霧霾再次籠罩我國北方[一些 的拚音:yī xiē]地區〖凯发k8网址工程材料〗。在[希望 的拚音:xī wàng]霧霾“馬上消失”的同時,專家給出幾點[建議 的拚音:jiàn yì],提醒[不要 的英 文:壓嘛碟]忘了做好自我防護■凯发k8网址施工合同■。霧霾來襲,為了家人和[自己 的拚音:zì jǐ]的健康,看看你做到了幾條?

首先,盡量減少暴露在室外的時間,降低室外活動強[度 的拚音: dù]。特別是患有心腦血管等慢性病的人,更應在霧霾天減少室外活動。因為此時容易因缺氧而誘發心肌梗塞、心絞痛等病。醫學專家建議,當[出現 的英 文:There]中、重度霧霾天氣時,年老體弱多病者應減少外出。青少年體質專家建議,少年兒童在霧霾天氣下仍應堅持符合其生長發育需要的體育鍛煉。

其次,[注意 的拚音:zhù yì]改善室內空氣質量。霧霾天氣室外空氣質量差,室內空氣質量也不能[完全 的英 文:completely]幸免。專家建議,霧霾天氣應保持門窗緊閉,以降低空氣汙染物從室外到室內的滲透速率,降低室內PM2。5濃度。可選擇具有品牌信譽度的室內空氣淨化器,還[可以 的拚音: kě yǐ]在室內種植綠色植物,以降低室內的飄塵和PM2。5濃度。

再次,在不得不外出的情況下,注意加強自我[保護 的英 文:protects],選擇合適的防塵口罩。雖然民用防霾口罩沒有國家標準,市場上口罩質量[魚 的拚音:yú]龍混雜。但醫學專家建議,市民挑選口罩時,盡量選擇材質密實的,以[最大 的拚音:zuì dà]限度阻隔顆粒物。同時,要注意口罩是否有吸附層,吸附層可以將穿透口罩的顆粒物吸附。

最後,注意調整飲食結構。專家建議,霧霾天[人們 的英 文:People]應多飲水,適當調節飲食,飲食以清淡為佳。缺乏維生素A會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道[感 的英 文:sense]染,[因此 的英 文:therefore]可多吃富含維生素A、β-胡蘿卜素的[食物 的英 文:Food]。食用蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物,具有養肺功能。[由於 的拚音:yóu yú]存在個體差異,因此根據自身情況選擇潤肺飲食效果更好。

(編輯:SN091) 。
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